Po božanskom zakonu svi su vjernici, svatko na svoj način, dužni činiti pokoru; ipak, da bi se svi međusobno povezali nekim zajedničkim obdržavanjem pokore, propisuju se pokornički dani, u koje neka se vjernici na poseban način posvete molitvi, neka izvršuju djela pobožnosti i dobrotvornosti, neka se odriču sebe, neka izvršuju vjernije svoje obveze i neka obdržavaju osobito post i nemrs.
Pokornički su dani i vremena u općoj Crkvi svaki petak u godini i korizmeno vrijeme.
Uzdržavanje od mesne ili druge hrane...neka se obdržava prema propisima biskupske konferencije svakog petka u godini, osim ako se podudaraju s nekim danom ubrojenim među svetkovine; nemrs pak i post na
Pepelnicu i (Veliki) Petak muke i smrti Gospodina našega Isusa Krista.
Zakon nemrsa obvezuje one koji su navršili četrnaestu godinu života; zakon pak posta obvezuje sve punoljetne (18 godina) sve do započete šezdesete godine. Neka se pastiri duša i roditelji ipak brinu da se oni koji zbog maloljetnosti nisu obvezni na post i nemrs pouče o pravom smislu pokore.
(Crkveni zakonik, 1249-1252 kanoni)
KAKO OBDRŽAVATI DANE POKORE
U KORIZMI
Više ćemo moliti.
Više ćemo se posvetiti djelima pobožnosti (sveta ispovijed, čitanje biblije, križni put, korizmena propovijed)
Više dobrotvornosti (posjet bolesnima, pomoć siromašnijim obiteljima, ljudima, đacima),
Samoodricanje: u jelu, u zabavi: TV, ples…, u odricanju: pušenje, piće…
Vjernije izvršavati svoje obveze na radnom mjestu, u zvanju, u školi, kod kuće,
obdržavaju osobito post (na Čistu srijedu i na Veliki petak) i nemrs svakoga petka u korizmi.
Tko je dužan postiti? Svaki katolik od 18. do započete 60. godine života
Tko je dužan držati nemrs? Svaki katolik od 14. godine života.